もう少し体を軽くしていきたい

決して太っているわけではないのだが、歳を重ねていくにつれて明らかに体が重くなっているように感じる。

ジャンプしたり、思い切り走ってみたり、階段を登ったりするときに、思うように足が進まなかったり、動かせなくなっているなと思う。

毎年健康診断で結果が返ってくるのだが、内臓脂肪が徐々に増えているのが分かっている。

普段から運動はしているのだが、足りないのは明らかである。繁忙期はほとんど運動ができないので何かしら考える必要がありそうだ。

有酸素運動は冬は外が寒いので、家の中で行いたい。しかし30分ほど動いたところで汗をあまりかくことが無い。体質の問題なのだろうか。自分にはもう少し多くの時間が必要みたいだ。

YouTubeで色々調べてみたが、ある程度運動ができる人は、最初に高負荷の運動を行ってから有酸素運動を行うのがいいみたいだ。代謝が上がった状態で始められるからという理由らしい。

これを参考にして、今後取り組んでいきたいと思う。忙しい日は、朝起きて高負荷のトレーニングを行い、普段の仕事で動いている時に自然と体の脂肪が燃焼している状態を作っていく。休みの日には、もう少しきつめの有酸素運動を取り入れていく。

これを続けていけば、来年の健康診断にはアスリートレベル手前くらいまでの体作りができてくるのではないだろうか。

あとは自分がどの方面の体を作っていくか、この目的をはっきり決めて取り組んでいくことが必要そうだ。例えば、ガリガリ、細身、普通、筋肉質など色々なタイプがあるので、なりたいタイプに応じて、トレーニング内容を見直しながら対応していければと思う。