集中できないとき、どうすればいいのか考えた答えがこちら

皆さんは集中したい時に集中できているだろうか。

気が散ったり、細かなミスが増えたり、イライラしたり、他のことをやり始めたり、違うことを考え始めたり、などなど…

このように集中できない原因としていろいろなことがあるかと思うが、どうすればいいのだろうか。

人それぞれ集中できる環境が違うので、まずはそれを見極める必要がある

どういうことに対して、どういう状況の時に集中できるのか、できないのかなど、まずはこれまでの自分を振り返ってみて、集中できていた時をピックアップしてみることが大切だ。

などなど、様々なことがあげられるので、思いつく限り挙げていけば自分がどんな時に集中できるのかを把握することができる。

これを把握した上で、自分に集中できる環境に近づくように自分で整えていくことが必要になる。

ここからは一般的に言われているようなことも挙げていく。併せて活用すれば、集中力はさらに高まっていくだろう。

人は、作業をやり始めると意外とすんなりと、その作業に向けて集中していくことができる特徴がある。
これを利用して、まずはちょっとでもいいから実行し始めることで、集中できる環境に近づけていけるのだ。

これはよくきく話だと思うが、誘惑がなくなるという意味で効果がある。

先ほどの話にも通じるが、他の誘惑があるとそちらの作業を始めてしまうことが多くなってしまう。それを始めてしまえば、結局本来のやりたいことができなくなってしまうので、誘惑をあらかじめ排除するということは大切なのだ。

朝方は起きたばかりのため、頭の中が整理された状態になっている。これは睡眠中に脳が頭の中を整理しているからである。
このため、朝方は簡単なことを行うよりは、頭を使うようなことに時間を使うことをおすすめする。

ずっと同じことをやっていると、人は飽きてしまう。興味のないことであれば、睡魔が襲ってきたりすることもある。

そんな時は短時間おきに別の作業に切り替えていくことがおすすめだ。これにより、ずっと同じことをしているよりも集中しやすくなるのだ。15分と設定はしているが、これは目安のため、自分の作業がきりのいいところで終わった時点で、他の作業に切り替えていけばいいだろう。

これはどういうことかというと、以下のようなことだ。

色々あるが、じっとしているよりは、集中できる効果があるので実践してみてほしい。ずっと座りっぱなしや、同じ姿勢のまま過ごすのは体によくないので、1時間に1度は休憩する時間をつくることがおすすめだ。それが体にもいいし、頭の切り替えにもつながるため、さらに効率的に作業を進めていくことにつながるのだ。

朝起きたら歯磨きをしたり、寝る前はお風呂に入るなど、人には決まった習慣があると思う。このことが、できなければなんか気持ち悪い感じがする。この状態が大切だ。

これを利用して、作業も歯磨きなどと同じように習慣化できるようにしていくのだ。毎日決まった時に作業ができるようにルーティンを作っていく。

ルーティンとは、スポーツ選手で例えると、イチローであれば、バッターボックスに入ってバットを立てる動作をやっていると思うが、あんな感じで何かをやる時に、毎回自分が必ず決まって行うようにしていることを指している。

ルーティンを作ることで、習慣化できるようになるので、集中できる環境に近づけていけるのだ。

以上になるが、使えそうなものがあったらぜひ実践してみてほしい。